co to jest hr

[...] przerwy między seriami) 6x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) 6x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) dziś dałam radę całą serie tym ciężarem, czyli jest ciut lepiej na zmianę 2a. wypady dalekie 3x6 (60sek przerwy między seriami) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg) 6x 16 kg (2 [...]

STRASZLIWY KAC - ZAPOBIEGANIE I LECZENIE Rozmowa z Robertem Sapą, zielonogorskim lekarzem rodzinnym -Czy jest sposob zeby sie porzadnie napic i nie placic za to kacem? -Skutkow naduzycia alkoholu calkiem wyeliminowac sie nie da, ale ograniczyc mozna. Warto zadbac o to juz podczas picica. Zasady sa proste: zakaszac, popijac alkohol duza iloscia [...]

[...] zmienia co 5-10s czyli po kilkunastu sekundach mam 8, później jeszcze 7, a później się stabilizuje za wolno reaguje na zmiana mimo że ma akcelerometr, dwa systemy GPS i jest podobno najlepszy na rynku do interwałów innych niż takie jak dziś po 4 minuty to sięśrenio nadaje, bo jak ma biec w szybkim tempie przechodząc z chodu albo truchtu np [...]

[...] do prowadzenia wlasnego dziennika. Co innego robic systematyczne treningi i trzymac diete, a co innego systematycznie robic z nich wypiski Zreszta program obli, ktory robie jest chyba podobny. Weszlam wlasnie w 5 tydzien, jest ciezko, ale widze rezultaty, bo sila idzie w gore, HIIT coraz lepiej, miesnie rosna, sadlo sie tez chyba pali. Dieta BL [...]

Dzięki quazar Co do utrzymania przez 45sec. 95% HR max- myślisz iż to wykonalne w 7-8 interwałach? Z całą pewnością jest Tyle, że (teraz już wiem z doświadczeń własnych;)) osiąga się tym nieco inne rezultaty niż palenie fatu z zachowaniem tkanki mięśniowej. Pomijając zmęczenie materiału, obwód uda spada nie tylko z powodu utraty tłuszczu %) [...]

[...] epa/dha) -> a bedziesz wielki poniewaz EPA/DHA ma wlasciwosci anaboliczne rowniez u mlodych ludzi czy w srednim wieku - nie tylko u starszych osob czy chorych! ....ale co jest smieszne tow tym badaniu byl uzyty etylowy ester epa/dha a jak pokazala to badanie - w porownaniu do zwyklego oleju rybiego (nie etylowego estru) - ilosc epa/dha na [...]

[...] po wczorajszym podciąganiu, bo reszta była dosyć lajtowa a dzisiaj po treningu wgrałem sobie do zegarka custom ROM, który ma kilka zalet w stosunku do stockowego: - jest strenght training i pierdylion innych aktywności do wyboru, można je ukrywać, przesuwać kolejność czego nie było w stockowym - mogę odpowiadać na smsy, dzwonienie, [...]

[...] odpowiem nie wiem, nie znam się :-) bo tak - nie wiem czy byłbym w stanie biec dalej z tym tętnem kolejne 7-8 minut, bo miałem już naprawdę dość ;-) nie wiem czy cooper jest dobrą miara HRmax, ale faktem jest, że w nim osiągnąłem najwyższe odczyty i też miałem dość jeżeli 189 jest jednak dobrze odczytanym HRmax to zakładając, że LT jest [...]

[...] P6 15/15/15/15/15/15 UGINANIE NÓG W SIADZIE - dwugłowe ( każdą nogą osobno) P5 x 30/25/20/20/15 ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE P5 x WSPIĘCIA NA PALCE NA SUWNICY Progres ciężaru jest bardzo mały. BZUCH : 3 X 20/20/12 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4 X 30/30/30 SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co [...]

[...] porządna integracja z grupą. Druga, jeszcze porządniejsza, szykuje się w przyszły weekend- impreza na działce jednej z dziewczyn, 76km od mojego domu. Na szczęście nocleg jest w pakiecie, bo te 40-50km jestem w stanie przejechać po imprezie o 3-4 nad ranem, ale prawie drugie tyle i to po nieznanych drogach, to już trochę ryzyko. Wieczorem [...]

[...] A jeździ się na nim w takich terenach np.: https://youtu.be/PGrFMZ4eC48 W przeciwieństwie do MTB jest gravel jest lekki i szybko tym polecisz. Co do gratów, to tak mniej więcej: - Garmin Edge 520 1000 zł / zestaw z czujnikami (pas HR, kadencji, prędkości) 1500 zł - [...]

[...] ustawienia siodełka, wymiany butów czy skurczu dwójek wymagałaby korekty przez specjalistę ze specjalną aparaturą ... może lepiej byłoby zarzucić ten sport Szajba, to w 99% jest prawdą, ale biomechanika układu ruchu jest na tyle rozwinięta, że wiemy jaki kąt zgięcia dla danego stawu generuje największą moc w danym ruchu co się przekłada dla [...]

[...] o kilkanaście sekund %-). Tak więc 2x wjechałem w ok. 57 min. Gośka drugi raz w życiu jechała i udało się zejść poniżej godziny - 57:47 min i średnie tętno 182 bpm :-D. Ale jest dla mnie przekotem! Po wjechaniu drugi raz był dla mnie luz i zaczynam o tym vEverestingiem myśleć %-) Jeden wiatrak trochę lipa na dwa chomiki, więc jestem zryty i [...]

[...] korzystny wpływ na suplementację kreatyną (porownywalny do tego jaki osiagnieto w badaniach przy dodatkowych porcjach wegli /90g/ lub wegli i bialek /50 i 50g/). Konkluzja jest jednak taka, ze potrzebne są dodatkowe badania by rostrzygnac tą kwestię, gdyz co bardzo interesujace, podwojenie dawki d-pinitolu nie przynioslo juz tak pozytywnych [...]

[...] czyli pierwszym po przerwie, miałam zakwasy i po tym również. Delikatne straty w obciążeniach w niektórych ćwiczeniach są, ale mniejsze niż się spodziewałam, więc jestem zadowolona. Najbardziej ucierpiało opuszczanie, aczkolwiek wygodny dla mnie drążek cały czas był zajęty. Odkładałam ćwiczenie i odkładałam, aż w końcu zrobiłam je jako [...]

[...] z makaronem, mięso z kurczaka z zupy 3. Baton proteinowy Sante Go on, jabłko 4. Brownie z fasoli- chociaż fasoli w składzie najwięcej, to totalnie jej nie czuć, smak jest bananowo-kakaowy, a konsystencja lekko wilgotna ;-] bardzo proste w zrobieniu, a makro na 100g to 173kcal, B 7,8g, T 6,5g, W 18,5g 5. Kasza bulgur z podsmażoną na oliwie [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia i obecność Kuro – taki plan mam od Obliques i nie zamierzam go sama modyfikować, dzień jest ciężki, ale myślę, że dam radę Vena - telepatia Mam teraz bardzo mało czasu wolnego - wypiski będą raczej co kilka dni. [...]

[...] a ja odstawiłem bcaa. Często zapominałem je brać itp itd. tak już mam z suplami. Nie chce mi się w to babrać. Póki smalec zjeżdża w dół a siła się utrzymuje to wszystko jest OK. Co do głodu, może to zabrzmieć głupio, ale dla mnie osobiście jest to najlepszy wyznacznik mojego metabolizmu - przychodzę do domu po treningu i nie jestem głodny, [...]

[...] przeszkody tuż przed metą, na której w maju poległam. Pierwsza część na luzie, odpoczynek i drugi etap. Low rig, deska do góry, snake - złapany. I kolejny szok, bo chwyt jest, łapy sie nie otwierają same, ide dalej. Po snaku ringi i dzwonek! Jest i opaska i meta 8-) Po drodze jeszcze z radości wskakuje na sędziego }:-( Bieg kończę z czasem [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]